木棉959 作者

张敬，青橙编辑

Pexels、网络图源“恋爱吗？ 就像隔离结束后分手一样吗？ “在疫情的封锁中，这样的言论在社交平台上变得常见。

似乎习惯了一个人生活的年轻人也开始害怕长期独居。

被封了60天的朋友告诉我。 “邻居是单身奶奶，孩子在国外，老伴已经离开几年了。

她可以用手机，但团购抢菜什么的还完全不知道。

我每次帮她都抢一份，解封那天，她来敲我的门道谢。

我看着她离去的背影，又瘦又小，看起来很孤独。

我忍不住想今后会不会也变成这样。 我会一个人老死之前孤单吗？ 她的担心，并不是没有道理。

以我们的邻国日本为例，600万独居老人，每年住在3万个独居的房子里。

前几天，一名女性在租赁住宅中死亡被发现了好几天。

她身边只有布偶和3400万日元的现金。

警方是来调查的，但没有人知道这个人是谁，只查出她一个人住在这里，已经将近40年了。

没有人照顾的独居者，“孤独死”是唯一的结局吗？ 在此期间，在壹心理APP上开始了讨论。

结果吓了我一跳。

今天，壹心理和你谈谈“孤独死”。

以前怀疑父母没有朋友，工作后才明白@是今天周五吗？ 没想到，我工作才一年，已经“没有朋友”了。

拍毕业照那天，我们宿舍约定，以后每年毕业季，都要再见一面，一起吃饭聊天。

后来，我和朋友留在了读书的第一线，另两个人分别回了老家。

然后，我们的宿舍群以飞快的速度沉默了。

一开始，会吐槽奇怪的上司和同事，交换学校的八卦。

但是，之后，一个人的信息在早上发出，直到晚上才能收到别人的回复。

我能理解。 毕竟大家工作都很忙，每天都有很多回复。

而且，根据工作的不同，节奏也有很大的不同。

又想和大家吐槽几句，又写前情提要，打字打了一两个字，太麻烦了，还是算了。

有这个时间的话，早点结束工作，早几分钟下班，回家比较好。

现在一年的约定马上就要到期了，我们默不作声，无人再提。

老朋友渐行渐远，新朋友寥寥。

偶尔可以准时下班，即使有一点时间，我也不想去社交。

这一年来，我看了26本小说，12季美剧，有时还亲手抓痒写了一篇网络文章。

其实，这种状态会让我想起父母。

他们也在大城市打过仗，我出生后就回县城找工作了。

按理说，小县城应该有很多熟人，但我很少见过他们的朋友。

小时候的我不能理解。 和同学一起玩多好啊。 比两个人的大眼睛瞪着还强吗？ 现在才知道他们在家的时候有多舒服。

不同的是，我还没有对象，也不用着急找。

当自己能给自己足够的安全感时，陌生人的出现，带来的麻烦比幸福多得多。

我想我可能会成为三万个“孤独死”之一，但我不怕。

壹心理说：每个人的心理性能，其实也像是经济系统。

有支出、消费，就需要收入、补充。

当心理表现因工作而枯竭时，人就会想躺着“充电”。

这个时候，社交也容易持续消耗能量。

毕竟，和陌生人交往，要注意仪容，也要注意对方，避免尴尬的谈话和冷场……这样想来，孤独更划算，更舒服。

心理学家将孤独( solitude )分为三类，其中内向孤独( inner-directed solitude )是指人独处时更轻松、更平静，更能探索和理解自我[2]。

在法国电影《刺猬的优雅》中，女门房的霍尼用外在的粗俗隔离了与他人的联系。

但是，在自己的小密室里，弗洛伊德，读中世纪哲学，给自己创造了丰富的精神世界。

正如那句话所说，孤独是精神活动的好朋友。

不怕“孤独死”的人们，其实一直和这位老朋友在一起。

探讨来自壹心理APP，点击“阅读原文”下载参与其中，与有趣的灵魂久违相见吧~

我和别人最亲近的瞬间，是不在一起的时候@8G冲浪和男朋友同居已经两年了。

之所以决定同居，是因为我们彼此爱着对方，一刻也不想分开。

但是现在，我觉得我最爱他的时候，是他不在我眼前的时候。

因为和男人同居，所以真的！ 是的！ 太！ 吵死了！ 糟了！ 袜子可以在碗里泡三天，回到南天就会发霉； 衣柜里的衣服，不能按照我设置的分区来，半夜去厕所，发现自己正呆呆地坐在马桶被打开的冰冷的陶瓷上……。 所以，他出差半个月的时候，我真的很高兴。

每天晚上，他都和我吃安利当地的食物，告诉我看到什么的时候想到了我； 我一个人在家跳刘甶宏，我看书的时候喜欢的段落和他分享。

这些瞬间，他在家让我心烦，感觉好多了。

我和其他朋友们的交往方式似乎也是如此。

我也喜欢和大家一起吃火锅、喝酒，但是聊天只停留在工作很吵，对方很吵的话题上。

宁可不见面的时候，也可以聊艺术展、时事新闻，聊到半夜。

这些瞬间，才是我觉得和他们更亲近的时候。

所以我可能有奇怪的想法。 我不会高概率地“孤独死”，但其实我有点想这样做。

在孤独中，感受与人类更深的联系吧。

壹心理说：现实的缺席反过来会加强心理上的亲密感。 这种外向的孤独[outer-directedsolitude][2]看起来像是推翻了认知。

但是，考虑到我们和家人的关系，也许会更明显。 不能在一起的时候，我们和父母会互相关心，想着妈妈亲手做的面，想着爸爸泡的茶。 但是一到假期，和父母住在一起，不到一个星期，彼此就会“讨厌”，想逃跑。

我们都像刺猬，需要靠近取暖，同时也需要远离尖刺。

自主与亲密的冲突是每个人长大后，必须应对的课题。

在反复拉伸的过程中，边界也逐渐清晰了。

外向孤独也是在冲突中划清和平衡心理界限的一种方式。

其实，人是不可避免的，因为家人和朋友们的死亡，特别是在我们自己老了之后。

外向的孤独也有助于感受和他们的联系。

《哈利波特与死亡圣器》中，有一个场景是在与黑魔头决战前夕，哈利转动复活石，已故的父母、教父和朋友再次出现在他身边。

当然，他们只是影像和记忆，只有哈利一个人看得见。

但是非常现实，和生者在一起。

我才26岁，开始害怕孤独终老@烂镇的问题家我研究生毕业后，参加了老家的镇编制。

从那以后，我就以为会混吃等死。

没想到，工作了半年，最大的“工作”是相亲。

我26岁。 我在老家。 这个年龄还没有对象。 不太常见。

所以，单位的同事和领导会给我介绍对象。 亲戚就不用说了。

最频繁的时候，我一个月内见到了八个女儿。

很明显，一个也没能做到。

我也不是不想恋爱，但每次都不工作。

小时候的玩伴现在有家人了，有的甚至还有孩子。

所以我跟他们说这些，他们也不是很理解。 没那么难。 别选得太多。 ……但是，这是要一起度过几十年的人。 为什么不太能配合？ 我也跟大学同学们说，他们很多人都说：“不管着急什么，总是会遇到合适的东西！ 但是，镇上人口那么多，至于别的姑娘，人为什么来这里？ 我是独子。 如果找不到伴儿，那之后父母就走了，我也注定要“孤独死”。

每次想到这里，我都很害怕。

壹心理说：比起前两个故事，这样的孤独才是我们日常所说的“孤独”( loneliness ) ——人际交往的需要得不到满足(3)。

进化心理学认为，社会是人的本能。

人其实软弱战胜不了猛兽，也没有尖牙利爪。 一个人不能在野外长寿。

所以，我们的祖先学会了团结、交流、分工、合作。

这种本能，也铭刻在我们的骨子里。

探讨来自壹心理APP，点击“阅读原文”下载参与，与有趣的灵魂久别重逢吧~ 《做家务的男人》中有一期，大家讨论了孤独的话题。

陈学冬直言：我总是感到孤独。

王勉也同意。 现代人应该能做到，但艺人这个职业会把它更加极端化。

在舞台上的兴奋感和回家的孤独感，反差很大。

我们为了防止孤独感，需要有足够高质量的关系、足够牢固深入的联系。

如果没有，至少需要足够数量的人陪伴。

对明星来说，演出要有观众，下台要有经理； 对普通人来说，上班要有同事，下班要有伴侣或朋友。

总之，有人在身边。

无论哪一个，在对人际关系的渴望强烈的情况下，这样的“孤独死”确实让人害怕。

最后，其实，当你读关于“孤独死”的新闻，读这篇文章的时候，它还离你很远。

无论它是害怕、反抗、坦率，它都像一种提醒，给我一个停下匆忙步伐的机会，让我思考我到底想要什么样的人生。 最近的疫情隔离，让很多人不得不改变生活方式，变得孤独。

于是，世界变成这样了，我还在害怕什么，就随便活吧。

然后，在孤独中彻底腐烂。

有些人觉得世界变成这样了，我必须多花点时间，完成我想做的事。

然后，在孤独中探索自我，刺激创造。

所以，你知道没有。 几十年后是否“孤独死”，现在不是最重要的问题。

恐惧管理理论认为，人们对死亡有与生俱来的恐惧和不安。

来自壹心理APP的讨论

对抗这些恐惧不安的最好方法是巩固自己的价值。

也就是说，重要的是我们现在是否找到了心中想要的东西，是否在有限的时间里，尽可能接近我们想要的生活方式。

作家郝景芳在《生于一九八四里》中写道，一个人自己不确定，周围的人就认为是改变自己的力量。

自己确定了之后，看别人的其他事情就成了画。

画中尽是有趣的人。

不管是不是孤独，愿你能不害怕死亡地度过现在。

世界和我爱你。

参考文献

[1]窦泽南，方圆，周伟，乔志宏. 2017 .自我控制的激励模型与神经机制.心理科学进展，25(1)，86-98 .

[2] Long，C. R .Seburn，m .Averill，J. R .More，t.a .2003 (.solitude experiences:varieties，settining

[3] Hawkley，L. C .Cacioppo，J.T.(2010 ).loneliness matters:atheoreticalandempiricalreviewofconsequencesandmecesandmecandmecters

[4]陆可心，王旭，李虹. 2019 .恐惧管理中死亡焦虑不同防御机制之间的关系.心理科学进展，27(02 )，158-170 .

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